Monday, September 23, 2013

အိုမင္းျခင္းကို ေႏွာင့္ေႏွးေစမယ့္ နည္းလမ္း(၆)သြယ္



လူ၊ တိရိစၦာန္၊ သစ္ပင္ စတဲ့ သက္ရွိအရာအားလံုး အသက္အရြယ္ၾကီးလာျခင္းနဲ ့အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈျဖစ္စဥ္ကိုု တားဆီးလို ့မရနိုင္ တာ ေလာကဓမၼတာပါ။ အသက္ ၁-ႏွစ္ပိုၾကီးလာတာနဲ ့အမွွ် ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြေျပာင္းလဲလာျပီး၊ အေရျပားမွာ အစို ဓာတ္ဆံုးရႈံးကာ၊ အသားအေရေတြထိခိုက္ ပ်က္စီးလြယ္လာပါေတာ့တယ္။ ေကာင္းမြန္မွန္ကန္တဲ့ အေနအထိုင္အစားအေသာက္ နဲ ့ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ စိတ္ေနသေဘာထားမ်ားက အိုမင္းျခင္းနိယာမကိုအတန္ငယ္ေႏွာင့္ေႏွးေစတာမို ့ ရိုးရွင္းတဲ့ေအာက္ပါ သဘာ၀နည္းလမ္း(၆)သြယ္ျဖင့္ ၾကိဳးစားအားထုတ္ၾကည့္ေစလိုပါတယ္။

နည္းလမ္း ၁ (ေရ၀၀ ေသာက္ပါ)

လူ ့ခႏၶာကို္ယ္ တစ္ခုလံုးကို ေရဓာတ္ ၆၀% နဲ ့ဖြဲ ့စည္းထားပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွလြဲ၍ က်န္တဲ့တခ်ိန္လံုး သြားလာလႈပ္ရွား ေနရတာေၾကာင့္ အဲဒီေရဓာတ္ေတြ ကုန္ခမ္းသြားတာကို အခ်ိိန္မွီျပန္လည္ျဖည့္တင္းနို္င္ဖို ့ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူတိုင္း တေန ့ကို ေရဖန္ခြက္ ၈-ခြက္(အနည္းဆံုး)ေသာက္ေပးသင့့္ပါတယ္။ ဒိ့ိထက္ပိုေသာက္နိုင္ေလေကာင္းေလပါဘဲ။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအဂၤါ အစိပ္ အပိုင္းေတြထဲဲမွာ ေရအလံုအေလာက္ရွိေနမွသာ အစာေတြေခ်ာေမြ ့စြာေခ်ဖ်က္နိုင္ျပီး ၀မ္းမွန္ေစျခင္း၊ ကိုယ္ထဲကအဆိပ္အ ေတာက္ေတြကို ဆီး၊ ေခြ်း အျဖစ္စြန္ ့ထုတ္နိုင္ျခင္း ..စတဲ့ ဓာတ္ၾကီး ၄-ပါး မွ်တေစတာေၾကာင့္ အသားအေရစိုေျပေကာင္းမြန္ကာ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

နည္းလမ္း ၂ (အိပ္ေရး၀၀ အိပ္္ပါ)

က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ားရဲ ့အဆိုအမိန္ ့အရ လူတေယာက္အတြက္ အေကာင္းဆံုးအိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္ဟာ ည ၉-နာရီျဖစ္ျပီး၊ တည တာလံုးအတြက္ အိပ္စက္အနားယူၾကာျမင့္ခ်ိန္ဟာ အနည္းဆံုး ၇-နာရီ မွ ၈-နာရီျဖစ္သင့္ပါတယ္တဲ့။ အိပ္ေရးမ၀တဲ့အခါ အက္စထရိုဂ်င္ဟိုမုန္းမ်ား ထြက္ရွိလာျပီး အစားမ်ားမ်ားစာကာ အ၀လြန္ျခင္း၊ အိပ္ေရးပ်က္လို ့ စိတ္မရႊင္လန္းျခင္း၊ စိတ္သြား တိုင္းကိုယ္မပါျခင္း၊ အသားအေရေပ်ာ့တြဲလာျခင္း၊ အသားအေရေပၚမွာ အမဲစက္ေျပာက္မ်ားေပၚလာကာ အေရအေၾကာင္းမ်ား ျဖစ္လြယ္ျခင္း … စတဲ့ အၾကိဳဇရာေရာဂါေတြ ႏွိပ္စက္လာပါေတာ့တယ္။

နည္းလမ္း ၃ (စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့ခ်ပါ)

လူသားတိုင္း အနည္းနဲ ့အမ်ားဆိုသလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြရွိၾကစျမဲပါ။ စိတ္ဖိစီးျခင္းက အရြယ္မတိုင္မွီ ေစာေစာစီးစီးအိုမင္းျခင္းနဲ ့ တိုက္ရိုက္ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျပားလာတာနဲ ့အမွ် ခႏၶာကိုယ္မွ ဟိုမုန္းထြက္ရွိမႈမမွန္ေတာ့ဘဲ ဟိုမုန္းမညီမွ်ျခင္း၊ ဆဲလ္ေတြေကာင္းစြာမတည္ေဆာက္နိုင္ေတာ့ျခင္း၊ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ေတြေဖာက္ျပန္ျခင္း တို ့ေၾကာင့္ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာဘဲ အရြယ္က်လာေစပါတယ္။ မိမိရဲ ့ေပ်ာ္ရႊင္မႈ/အားငယ္မႈ/၀မ္းနည္းမႈေတြကို မိမိရဲ ့စိတ္ကသာ မိမိဖာသာခံယူျဖစ္တည္ေနတာ ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးသက္သာေအာင္ ကာယကံရွင္ကိုုယ္တိုင္သာ ၾကိဳးစားေျဖေလ်ာ့ေပးရမွာပါ။ သီခ်င္းဖြင့္လိုက္ဆိုရင္း ကခုန္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခဏ္းလုပ္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္း၊ အသက္ျပင္းျပင္းရႈျခင္း၊ တရားမွတ္/တရားထိုင္ျခင္း စတဲ့နည္းလမ္းေကာင္း မ်ားက ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစသလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့က်ေစတဲ့ျပင္၊ မျမင္နိုင္တဲ့စိတ္စြမ္းအားကို ရရွိေစမွာအမွန္ပါ။

နည္းလမ္း ၄ (မ်က္ႏွာကို အစာေကြ်းပါ)

ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ဘီ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး တို ့က အသားအေရကို တင္းရင္းေစကာ၊ ၾကည္လင္ေခ်ာေမြ ့ေစတာေၾကာင့္ ထိုဓာတ္မ်ားပါတဲ့ လိုးရွွင္း၊ ကရင္မ္၊ မိတ္ကပ္တို ့လိမ္းေပးနိုင္ပါတယ္။ သိၾကတဲ့အတိုင္းပါဘဲ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို တာရွည္ခံ ေအာင္ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ ့ျပဳျပင္ထားၾကပါတယ္။ သို ့ေသာ္လည္း လက္တကမ္းမွာအလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိနိုင္တာေၾကာင့္ လူတိုင္းသံုးစြဲေနၾကရတာပါဘဲ။ အမ်ိဳးသမီး ၁၀ ဦးမွာ ၈ ဦးေလာက္က နံက္မိတ္ကပ္လိမ္းျပီးေနာက္၊ ညေနေရခ်ိဳးတဲ့အခါ မ်က္ႏွာ သစ္ဆပ္ျပာနဲ ့ ေရခ်ိဳးသန္ ့စင္ရံုေလာက္သာ ျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ ပံုမွန္မ်က္ႏွာေဆးေၾကာရံုေလာက္နဲ ့ေတာ့ မိတ္ကပ္ေခ်းေညွာ္ေတြ ၁၀၀% မစင္ၾကယ္နိုင္ပါဘူး။ အဲဒီလိုအေလ့အက်င့္ဆိုးျဖင့္ ရက္ရွည္လမ်ားၾကာတဲ့အခါ မိတ္ကပ္အဆိပ္တက္ျပီး မ်က္ႏွာေပၚ အမဲစက္ နဲ ့အေရးေၾကာင္းေတြ ေပၚလာပါေတာ့တယ္။ ျဖစ္နိုင္ရင္ ရက္သတၱ ၁-ပတ္မွာ ၁-ၾကိမ္ေလာက္ သဘာ၀လတ္ဆတ္ သစ္သီးေလးေတြျဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးပါ။ ဥပမာ သေဘၤာသီးထဲရွိ ပက္ပင္အင္ဇိုင္းဓာတ္က အသားအရည္ေျခာက္ေသြ ့ျခင္း နဲ ့ အမဲေရာင္အစက္အေျပာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီးသီးထဲရွိ ဘီတာကယ္ရိုတင္းနဲ ့ဗီတာမင္ေအတို ့က အ သားအေရကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေအာင္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္ရဲ ့ဂ်ယ္လီအႏွစ္ေတြက မ်က္ႏွာေပၚက အ ေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာကာ အသားအေရကိုႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

နည္းလမ္း ၅ (ေလ့က်င့္ခဏ္းမွန္မွန္လုပ္ဖို ့မပ်င္းပါနဲ ့)

ပံုမွန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခဏ္းလုပ္းျခင္းက မွန္ကန္တဲ့ ဘ၀ေနထိုင္နည္းျဖစ္သလို၊ က်မၼာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး ဓာတ္စာျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခဏ္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစကာ၊ ဦးေႏွာက္/ႏွလံုး တို ့ပံုမွန္အလုပ္လုပ္ေစ တဲ့အျပင္ အသားအေရက်စ္လစ္ျပီး သက္လံုေကာင္းတာေၾကာင့္ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳလာေစပါတယ္။ (စက္ပစၥည္းအကူအညီမ်ားျဖင့္ အထူးတလည္ေလ့က်င့္ခဏ္း မယူနိုင္သူမ်ား၊ လမ္ျမန္ျမွန္ေလွ်ာက္ျခင္း(သို ့မဟုတ္)ေန ့စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာမႈကို ေလ့က်င့္ခဏ္း ဆန္ဆန္ ခပ္သြက္သြကလႈပ္ရွားသြားလာ္ျခင္း စတဲ့ အေလ့အက်င့္ေကာင္းကိုေမြးျမဴပါ)

နည္းလမ္း ၆ (အစာလဲေဆး၊ ေဆးလဲအစာပါ)

အသားစား မက်ဴးပါနဲ ့။ အသား၊ ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ ့ သစ္သီး၀လံတို ့ကို မ်ွွတစြာ တလွည့္စီစားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အမွွ်င္ ဓာတ္မ်ားမ်ားပါကာ၊ အရည္ရႊမ္းေသာ ေအာ္ဂဲနစ္ ဟင္းရြက္မ်ားနဲ ့သစ္သီးေတြက ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေဘးဥပါသ္ကင္း ေ၀းစြာျဖင့္ သဘာ၀က်က်တို္က္ထုတ္ေပးနိုင္ျပီး၊ သက္ရွည္က်န္းမာေစတ့ဲ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ား အလံုအေလာက္ပါရွိ ေနပါတယ္။

ေပါက္ေပါက္
မွီျငမ္း Useful Info and Health Tips on 4th September 2013
credit to >>Promise Pauk


0 Comment Box:

Post a Comment


 

Comment Box

Followers